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Måndag den 29 Maj 2017, kl 04:00

走路还能防癌?你听说过吗?这可不是在胡说,其实走路对健康大有好处,只要你走对了。想知道你的步态对吗,小编分享了8种步态,这八种步态背后隐藏着怎样健康问题,看下去你就知道了焦慮症中醫的治療方法主要根據患者的症狀與表現來進行對症治療,提倡治療與調節相結合的綜合療法。另外焦慮症中醫治療更強調適時改善腦組織的營養狀態,消除肌體神經細胞因消耗大量能量而引發的內功能紊亂,以此降低大腦皮層的興奮狀態,改善睡眠。!

 

科技进步让生活越来越方便,但也让人在变懒。每天开车上下班,有电梯就不爬楼梯,有座位便不愿起身。然而,研究显示,每天只要步行1英里(约1.6公里),患癌死亡风险就能降50%。

 

走路可预防癌症

 

预防乳腺癌

 

法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现,每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性,患乳腺癌风险低14%。

 

降低患肠癌风险

 

美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,每天走路1小时,可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说,这或许和走路能提高免疫力有关。

 

防患胰腺癌

 

美国杂志刊登的一项研究指出,每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出,胰腺癌多和热量过剩有关,而走路可消耗大量热量。

 

抵抗前列腺癌

 

美国加州大学针对1455名前列腺癌患者,进行长时间随访后发现,快走能明显延缓前列腺癌的恶化,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌,调节激素水平面對各種壓力及生活習慣失衡,越來越多人提早出現脫髮問題,究竟如何令脫落的頭髮再生?CG210便可解決你的煩惱!CG210植物精華噴霧有效制止頭皮細胞死亡及進入退行期,舒緩頭皮炎症,促進新頭髮生長,強化頭皮膠原蛋白,令頭髮更強韌!。

 

此外,英国拉夫堡大学研究发现,每天快走可提高免疫力,使感冒几率降低30%。

 

与跑步相比,走路对关节损伤小,能延缓关节功能衰退;国内外权威研究发现,每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等。

 

走对了事半功倍

 

走路有这么多好处,但真让它发挥实效,还得有五方面的讲究:

 

1、姿势

 

不能太放松。正确的走路姿势应该是抬头挺胸,目要平视,躯干自然伸直;收腹,身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调,步伐适中,两脚落地有节奏感。

 

2、速度

 

每秒走两步。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波认为,快走应保证每次40分钟~60分钟。不少国家提出,每天要走6000步或10000步,其实就是对锻炼时间的量化处理,大概每秒走两步。运动讲究循序渐进,刚开始锻炼的人可先走半小时,再逐渐延长时间。快走时,心率应维持在每分钟120次~140次,以身体微微出汗为宜。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果,这时可辅助慢跑,走跑结合,达到健身目的。

 

3、时间

 

下午四点后。很多老人习惯晨练,但早晨湿度大,不利于污染物扩散,空气质量不佳。对有心脑血管疾病的老人来说,早晨锻炼可能诱使疾病发作。专家指出,下午4时以后和晚上是运动的最好时间,这时关节灵活,体力、肢体反应和适应能力最好,心跳和血压也较平稳。值得提醒的是,如选择晚饭后走路,应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行。

 

4、地点

 

道路平、空气好。北京体育大学教育学院副教授武文强特别强调,公路边不适合快走,车流量大,空气质量差,且柏油路面太坚硬,对膝盖和脚踝冲击力较大,相比而言,松软的土路和塑胶操场更适合,还要绕开施工工地和环境复杂的道路。北京安贞医院心内科主任马长生建议,最好在公园等空气质量较好的地方健走,可保护呼吸系统。

 

5、准备

 

穿双好鞋,做足热身。一双合脚的软底跑鞋,可缓冲走路时脚底的压力,并保护脚踝关节免受伤害;宽松舒适的运动装和透气的袜子也会让身体更放松;随身带瓶水,可以少次多量地补充水分;糖尿病患者最好带块糖,预防低血糖意外。为避免运动伤害,快走前应先做一些伸展四肢的热身活动,防止因步幅过大、频率太快造成拉伤在香港酒店訂房的過程中被人們所重視的內容往往比較多,例如交通的便利程度以及相應的酒店服務周到與否都是很多入住者在選擇酒店品質時候的關鍵。為此,粵海酒店投入了更多的經歷去調節當下這部分客戶的實際需求。便利的交通讓遊客在進行香港酒店的訂房更加的便利,不論是到機場還是相應的旅遊交通出行。。

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